一品楼ypl天津 全国约跑群二维码 · 城市分群
六十余座城市各设独立约跑群，扫码后按所在城区进入对应分队，集合时间、配速与领队信息都在群公告里写清楚。
天津城区与外埠分群统一标注常驻配速区间与集合点，晨跑、夜跑、周末长距离分档出发，新人组与备赛组各走各的路线。
- 63城市分群
- 148在册约跑群
- 26本周新增群友
覆盖二十四个省份的固定约跑场次，跨城出差也能找到当地分队
本月更新按配速与时段细分到小队，同一城区最多拆成六组
实时在册上周各城市实际签到人次合计，含晨跑与周末拉练
上周统计持证在册领队负责带队、控速与队尾收拢
持证带队全国约跑群二维码城市分群列表
每张卡片写明群规模、常驻配速与集合时段，挑选与自身节奏接近的分队再扫码。
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天津 本周新增 9 人查看群详情
天津 · 海河沿线分队
解放桥到大光明桥往返 8 公里，路面平整、路灯齐全，沿河有护栏。
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天津 新人友好查看群详情
天津 · 五大道分队
民园广场集合，梧桐街区小环线 6 公里，全程配速偏稳，适合首跑。
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天津 周末长距离查看群详情
天津 · 水上公园分队
环湖两圈 10 公里，中途设一处补水点，适合全马与半马备赛拉练。
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天津 夜跑查看群详情
天津 · 天塔西青分队
天塔湖外围 7 公里，晚间车流较少，建议穿着带反光条的上衣。
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北京 备赛分组查看群详情
北京 · 奥森分队
南园北园大环线 10 公里，坡度平缓，备赛期按目标成绩再拆两组。
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北京 新人友好查看群详情
北京 · 朝阳公园分队
园区环形 5 公里，全程有照明，路面宽阔，适合刚开始固定跑步的朋友。
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石家庄 晨跑查看群详情
石家庄 · 长安公园分队
公园外圈 4.5 公里，集合点在东门，跑前一起做十分钟动态热身。
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济南 周末场查看群详情
济南 · 大明湖分队
环湖 6.5 公里，游客较多时改走外围辅道，注意避让慢行人群。
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青岛 海风路线查看群详情
青岛 · 五四广场分队
沿海栈道往返 9 公里，风力超过五级时改走城市内圈路线。
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唐山 长距离查看群详情
唐山 · 南湖分队
环湖一圈 12 公里，沿路设两处补水，跑完在湖东广场拉伸。
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保定 入门组查看群详情
保定 · 竞秀公园分队
内圈 3 公里，走跑结合，适合第一次参加约跑和恢复期训练。
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廊坊 夜跑查看群详情
廊坊 · 人民公园分队
环园 5 公里，路线平直，跑完后在广场集合做十五分钟拉伸。
扫码入群四步走：选城市、报配速、认领队、等集合
从扫到进队通常不超过半小时，配速填写越准确，分到的小队越合拍。
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选定常住城区
在城市分群列表里找到常驻城区，确认集合点位置与开跑时段是否与作息对得上。
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扫码填写配速
群二维码仅在群公告发布，扫码入群后填写近三个月十公里成绩或日常配速区间。
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领队分配小队
当值领队按填写的配速与目标把新成员分进对应小队，标明新人组或备赛组标签。
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到场签到开跑
集合点签到后跟随领队热身，按分组顺序出发，队尾领队负责收拢落后成员。
约跑群规则：两件事坚持做，四件事别去做
规则由各城市领队共同议定，入群后先读一遍公告再报名当周场次。
建议这样做，队伍更顺
- 提前十分钟到集合点，签到并跟随领队完成热身。
- 报名时报备当天实际配速，按分组顺序依次出发。
- 中途掉队或提前结束，在群里告知当值收尾领队。
- 夜跑路线穿着带反光条的上衣或臂带，便于识别。
提醒请不要这样
- 未报名就把非群成员直接带进当天的跑步队伍。
- 起跑阶段抢位超越配速更慢的小组，打乱队形。
- 在群里发布与约跑无关的广告、拼团和拉票信息。
- 借用其他城市的群二维码跨区混入分组名单。
五个配速档位，对应五种训练强度
档位不是门槛，只是让同速的人跑在一起；跨档调整随时可以在群里申请。